[...] sogu tym co sie troszke rozpisali , bo ogolnie sprawa wyglada tak ze biceps bardzo opornie idzie przez 1,5 roku prawie sie nie zmienil, i teraz mysle czy zaczac trening "porusz swoje bicepsy" , jak bym go zaczal to z czym najlepiej polaczyc ? Z wypowiedzi wywnioskowalem ze z tricem, to w takim razie jak reszte po ukladac? Pozdro
[...] intensywne,nie dluzsze jak 10 min.Czyli,jesli wykonujesz kompleksy sztangowe,dobieraj ciezary i liczbe serii tak,abys byl wstanie zmiescic sie w tej granicy czasowej.W moim temacie masz ich troche,wiec bedziesz mial w czym wybierac.Treningi powinny trwac nie wiecej,jak 60 minut. Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-11-18 02:54:16
kriSLee - to o czym piszesz zauważyłem u siebie po 65 roku życia a zwłaszcza w dzisiaj. Nie wiem czy mam osteoporozę czy parkinsona ale ruchy nie są tak dynamiczne jak wtedy gdy miałem 50 lat. Trochę to deprymujące, że utrzymana sprawność i piękno ciała nie zostają z nami na zawsze mimo ciągłych treningów.
Masz dopiero 17 lat wiec dalej rosniesz, jesli przez rok czasu nic ci nie skoczy na wzroscie to wal do lekarza i wtedy zrobi ci badania po ktorych byc moze zaczniesz kuracje hormonem wzrostu, ale to jest ostatecznosc.Narazie nie masz sie czym martwic.
Maniaa: 168 cm to wręcz idealny wzrost dla dziewczyny !! Po co Ci więcej? Zbyt wysokie dziewczyny mają problemy ze znalezieniem chłopaka. Jeżeli nie trenujesz siatkówki ani koszykówki, to nie masz się czym przejmować;) Zmieniony przez - Samobójca w dniu 2006-10-02 18:38:24
wyciskanie to nie trening na biceps, coś ćwiczenia się musiały Ci pomylić nogi słabo, barki same wyciskania, jak unoszenie to lepiej już dac bok czy tył czym wg Ciebie się różni przyciąganie sztangi w opadzie od wiosła ? ogólnie za dużo skupiasz się na małych partiach mięśniowych, biceps triceps góra po 2 ćwiczenia
[...] to jak.ktos wyglada po zakonczeniu kariery to raczej albo swiadomy wybór,albo zmiana zyciowych priorytetow albo poprostu zdrowie nie domaga.Chcialem sie odniesc na czym ja skoncze to wiesz moim zdaniem to wrozenie z fusow bo przyszlosci nie przewidzisz chocbys niewiem jak bardzo chciał nie jestem w stanie okreslic jak bede wygladal w [...]
[...] i po 2 miesiącach zaczynasz od zera z poziomu Kowalskiego Tak, więc wielce się cieszę, że tak bardzo się w to nie angażuje, bo to syzyfowa praca. SAA dla mnie jest tym czym powinno być czyli lekarstwem.. do którego z racji, często chorych ambicji innych stosujących, jest mocno ograniczony oficjalny dostęp tych na prawdę potrzebujących. Po [...]
[...] nie usuwam ponieważ słodzę nim płatki owsiane to chyba nie zaszkodzi. Prawda? Z poprzednich postów wynika, że jesteś ekto, więc aż tak nie szkodzi. Ja bym jednak zrezygnował. Btw. wielkie dzięki za pomoc :) Nie wiem czym dokładnie jest ten sog ale dałem do twojego posta :P Dzięki :D Teraz ok zastanów się nad tym miodem i jabłkiem na śniadanie.
lukii nierozumiem takiego myslenia raz dostales po dupie i znowu lapiesz sie ze ten srodek jest tyle innych srodkow naprawde jest w czym wybierac ja nie bralem tego i nigdy nie wezme don pawson reklama czyni cuda
Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]
[...] na to liczę :) Już wyjaśniam skąd taka wysoka ilość białka. Jest wiele tematów w których link http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html okazał się podporą do diet przy czym jest tam opisane że dla ektomorfika można przyjąć nawet 3-4g białka na kg masy ciała, przyjąłem sobie te 3 gramy. Co do kaloryczności to według tych wytycznych [...]
[...] siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek przy czym w pierwszych 5 seriach odpoczynek miedzy seriami to jest deska (plank) po 10 sekund a kolejne 5 seri 10 sekund odpoczynku na kolanach 6x max przysiady bez obciazenia [...]
jak by ktos chcial mam takie tematy: O BOHATERACH 23. Bohater literacki jako człowiek poszukujący drogi w labiryncie świata 24. Bohater romantyczny 25. Bohater tragiczny w literaturze antycznej, romantycznej i współczesnej 27. Bohaterowie dramatów romantycznych. Przeobrażenia duchowe Gustawa Konrada,Kordiana,,hrabiego Henryka. 54. Bunt i ofiara- [...]
Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]
Chyba nie rozumiesz czym jest seria. Seria, czyli 10 powtorzen, nie jedno cwiczenie po 3 serie z iloscia potworzen 10, 8, 6. Majac 2 serie robisz tylko 2 razy, po 10 powtorzen, albo 10 i 8 itp.
[...] Indii, ale to juz zupelnie inna historia). I teraz wez takie chgw, zaladuj w strzykawe, a pozniej w swoja d.... Rosyjska ruletka? Kulturystyka zaczyna sie robic sportem ekstremalnym, przy czym nog sie nie polamie, ale mozna skonczyc z powaznym zatruciem organow wewnetrzynch (tak samo zreszta jak po suplach nie wiadomo skad i jak robionych).
[...] tkanki tłuszczowej czy od poziomu estradiolu. Zresztą hormony no to łatwo zbadać zbadał byś sobie estradiol prolaktynę progesteron LH FSH testosteron i byś wiedział na czym stoisz ale tutaj wydaje mi się że nie wina żadnego estradiolu tylko bardziej twojego stylu życia i tego jak się prowadzisz tak więc z tą redukcją to dobry pomysł jak [...]
[...] , może zwykły zbieg okoliczności a może wykonywałeś trening w niedługim czasie po posiłku , dyskomfort ze strony układu pokarmowego podczas treningów czasem się zdarza więc jeśli to był jednorazowy przypadek to nie specjalnie jest się czym przejmować .Obserwuj i zwracaj uwagę a jeśli sytuacja będzie się powtarzać to trzeba będzie szukać powodu
mit czy prawda?
